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當代社會，人們吃飽喝足，長年累月積攢在身上的脂肪讓人們的身體走了樣，因此健身逐漸成為一種時尚，全民健身正成為一種熱潮。健身的目的有很多，促進血液循環、改善心肺功能、減少脂肪、增加肌肉等等。然而你知道嗎，在你哼哧哼哧健身3個小時后，吸一小會兒的煙或者二手煙就會讓你的努力大打折扣!那么，當健身遇到煙，會發生什么事情呢?

一、抽煙會影響肌肉的增長

我們都知道肌肉主體是由蛋白質和碳水化合物構成，其密度是脂肪的三倍，增肌的過程需要大量的營養攝入，肌肉運動的過程則需要消耗大量能量和氧氣。然而，在你抽煙或者吸到二手煙后，由于我們血液中的血紅蛋白更易與一氧化碳結合，我們的肌肉首先便得不到血液中充分的氧氣供給，肌肉細胞代謝遭到阻礙，其次煙中的化學成分會刺激血管收縮，這會導致我們的肌肉得不到血液中營養物質的輸送，一旦失去了營養的補充，即使你練得再辛苦，都無濟于事。

二、抽煙會影響身體的耐力和力量

煙中的尼古丁會讓心跳提高至少30%，增加血壓，導致血液無法對全身的肌肉得到全面的供給，使你在運動中堅持的時間越來越少，身體會感覺越來越乏力。

三、抽煙會影響呼吸

眾所周知，對于一位健身者來講，呼吸是非常重要的。不同的動作需要不同的呼吸方式，不同的訓練類別需要不同的呼吸強度。然而，煙中的焦油會覆蓋甚至破壞我們的肺泡，這會導致血紅蛋白吸收氧氣的量減少，利用率降低。同時我們的身體的“自適應”為排除這些外來的煙焦油會分泌痰，這就進一步減少了我們吸入氧氣的量。氧氣的缺失對于我們身體的壞處不用我多說吧。

四、抽煙會降低睪丸酮激素水平

煙中的化學物質相當復雜，而二手煙由于與空氣進行充分接觸，其內部又發生大量化學反應，其含有的化學物的數量至今沒有被測定。但是研究表明，至少尼古丁會直接影響到人們性腺激素的調節，降低體內睪酮激素的水平。睪酮會促進肌肉的合成，低水平的睪酮便會對健身造成一定的影響，同時雄性激素睪酮水平長期降低還意味性功能障礙和陽痿，甚至會變得很“娘”。
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