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戒煙者要知道六大常識

來源: m.kesenwangka.com 時間:2023-06-25 00:44:32 手機版

在中國,二手煙每年導(dǎo)致10萬人死亡,其中很多是兒童。大概70%的成年人每周都會暴露在某種二手煙環(huán)境中,包括辦公室,公交地鐵,餐飲娛樂場所等。公共場所全面禁煙勢在必行。但廣大煙民對吸煙危害的認識還停留在比較淺顯的層面。下面香煙網(wǎng)小編就給大家介紹戒煙者要知道六大常識。

一、要知道吸煙其實是一種疾病

吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學(xué)研究已經(jīng)證實,吸煙成癮的實質(zhì)是尼古丁依賴,世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將此作為一種疾病列入國際疾病分類。

二、擺脫尼古丁不能單憑意志力

許多煙民都有戒煙失敗的經(jīng)歷,并且把原因歸結(jié)于自己意志力的薄弱,殊不知尼古丁依賴作為一種疾病,不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成癮,則每30-40分鐘就需要吸一支煙,以維持大腦尼古丁的穩(wěn)定水平。達不到這一水平時,吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁,其感覺與戒斷毒品類似。因而,只有少數(shù)吸煙者第一次戒煙就完全戒掉,大多數(shù)吸煙者均有戒煙后復(fù)吸的經(jīng)歷。

三、吸煙影響健康是長期的過程

專家指出,吸煙是患許多疾病的危險因素,煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點,吸煙10年、20年甚至更長時間后相關(guān)疾病才會出現(xiàn),這也造成疾病出現(xiàn)之前,吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

四、在一些場合吸煙有可能違法

隨著控?zé)熈⒎ǖ纳钊耄?005年8月,我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》,該公約要求各締約國必須立法,防止公眾接觸煙草、煙霧,并于2011年1月9日在我國全面實施,這意味著我國要在幾年內(nèi)實現(xiàn)室內(nèi)公共場所全面禁煙。

五、想好了戒比倉促上陣成效好

戒煙時,一定要深思熟慮,切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則強烈的戒斷癥狀,包括生理反應(yīng)和對香煙的渴求會使人難以忍受。猶豫之后,可能重新吸煙,并得出戒不掉煙了的結(jié)論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。

六、戒煙也要尋求醫(yī)師的專業(yè)幫助

尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助是科學(xué)的戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復(fù)發(fā)特性,醫(yī)生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者;沒有醫(yī)生介入戒煙工作,失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫(yī)生在戒煙工作中發(fā)揮的作用能夠被社會廣泛認可,那么更多的吸煙者將從中獲益。想要了解更多內(nèi)容請點擊:如何通過飲食來降低吸煙對人體的危害

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