高血糖能吃什么主食和蔬菜高血糖能吃什么東西

來源： 用戶提交 時間：2023-05-29 00:59:12 手機版

高血糖的通常叫法就是大家平常所說的三高其中的一高，高血躺的發(fā)病原因大多是因為不合理的飲食和肥胖，有很多朋友都在好奇高血糖能吃什么主食和蔬菜，下面是香煙網(wǎng)小編為大家?guī)碛嘘P高血糖能吃什么主食和蔬菜,高血糖能吃什么東西的相關信息，一起來看看吧。

高血糖能吃什么主食和蔬菜

高血糖患者可以吃淀粉含量低的主食。蔬菜可以多吃綠色葉子類，少吃淀粉含量高的類型。

高血糖患者由于體內(nèi)胰腺分泌的胰島素較少，對血糖的調節(jié)能力較差，會導致血漿葡萄糖水平高于正常人，因此要盡量避免攝入過多的葡萄糖。日常生活中，攝入的主食一般包括米飯、面條、饅頭等。這些主食都含有較高的淀粉量，淀粉在體內(nèi)會轉化為葡萄糖，因此不適宜過量攝入。

可以用一定量的南瓜、燕麥替代一部分主食，以減少淀粉的攝入量。蔬菜中的綠色葉類由于主要為膳食纖維，所以可以多食用。而土豆、玉米這類含糖較高的蔬菜，則需要少食用。

高血糖能吃什么東西

血糖高吃一些含升糖指數(shù)低的食物，含纖維素比較高的一些食物，減少高油高脂的食物。

血糖高的病人從理論上來講，其實什么都可以吃，但是就是要限制總量。

每天的熱卡要固定，根據(jù)患者的身高，體重以及活動量來制定飲食計劃，固定總量。按照三餐或者是按照患者的飲食習慣進行分配。

在按照三大營養(yǎng)物質碳水化合物占50%到60%，蛋白質占25%左右，脂肪不高于30%，要低于30%的比例，進行三大物質的代謝分配。盡量多吃一些蔬菜，綠色蔬菜，它含糖量比較低，體積比較大，有飽腹感。含果糖這些糕點或者是含升糖指數(shù)高的一些水果等等要減少食入。一些脂肪，高油高脂的食物，因為含的熱卡比較高，也要減少。

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