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香煙吸引著很多煙民甘愿為其花錢(qián)，即便是知道這樣對(duì)身體不好會(huì)損害性命，但相比戒煙帶來(lái)的痛苦，還是愿意抽煙覺(jué)得至少當(dāng)下是享受的。其實(shí)是因?yàn)楹芏酂熋癫](méi)有真正感受到抽煙帶來(lái)的損害，所以才會(huì)有這樣的想法。等到親身經(jīng)歷之后，相信你再難受也會(huì)戒掉香煙的。戒煙時(shí)，采用一次性戒煙好？還是循序漸進(jìn)戒煙好？下面我們一起來(lái)看看具體分析。

一、戒煙是一次性戒除還是循序漸進(jìn)

其實(shí)這兩種方法都是可以幫助身體戒掉香煙，之前也有過(guò)人做過(guò)這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組人做對(duì)比，戒煙一個(gè)月后，采用一次性戒掉法的人，差不多有一半的人沒(méi)有抽，而循序漸進(jìn)戒煙的人差不多有百分之四十的人沒(méi)抽煙。經(jīng)過(guò)半年以后，一次性戒煙法的人，有百分之二十的人沒(méi)抽煙，循序漸進(jìn)戒煙的人，只有百分之十五。

可以看得出，這兩種方法相對(duì)而言，還是選擇一次性戒煙法，成功的幾率會(huì)更大的一些。對(duì)于李先生這種情況的人，因?yàn)槌闊熓匪闶潜容^長(zhǎng)的，我們可以有一個(gè)過(guò)渡期，可以將這兩種方式結(jié)合一下，但記住過(guò)渡期時(shí)間別太長(zhǎng)，一個(gè)月左右，將每天的抽煙量減少，然后一個(gè)月后，就完全不抽煙了。

二、人體不抽煙之后的身體反應(yīng)

當(dāng)人體不抽煙之后，會(huì)經(jīng)歷一個(gè)戒斷反應(yīng)，其實(shí)人們之所以難戒掉香煙，就是難熬過(guò)戒斷反應(yīng)，此時(shí)的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神不佳、頭暈?zāi)X脹的情況，還會(huì)出現(xiàn)焦慮不安，失眠多夢(mèng)的情況，其實(shí)就是身體中尼古丁的量在減少，身體做出的自然反應(yīng)，這是一個(gè)好現(xiàn)象，等到熬過(guò)去之后，尼古丁的量減少，對(duì)身體的損害也會(huì)減少。

一般來(lái)說(shuō)，就是前三天比較難熬，等到半個(gè)月之后，這種強(qiáng)烈欲望就會(huì)減少，身體也會(huì)好受一些。后期再有想抽煙的欲望，可以采用目標(biāo)轉(zhuǎn)移法，吃點(diǎn)零食，或者是做些自己感興趣的事，等到這個(gè)勁過(guò)去就可以了。因此李先生的戒煙意志力如果足夠強(qiáng)烈，就采用一次性戒掉發(fā)，成功率會(huì)更大一些。

三、戒煙主要看意志力

戒煙難是每個(gè)抽煙者都有的感受，但還是有不少的人能夠戒煙成功，這就要看你自己的意志力，不要等到身體受損嚴(yán)重不得不戒煙時(shí)，才去戒煙，那個(gè)時(shí)候再戒煙，其實(shí)對(duì)身體也是一種傷害，希望每個(gè)抽煙者都能重視抽煙帶來(lái)的損害，盡早戒掉。

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